Waspadai Microsleep dalam Perjalanan Berkendara

Microsleep adalah suatu gangguan tidur yang dapat menyerang siapa saja, kapan saja, dan di mana saja, termasuk saat Anda berkendara. Hal ini tentu berbahaya karena dapat menimbulkan risiko kecelakaan atau gangguan lalu lintas lainnya. Untuk mengetahui lebih dalam mengenai microsleep dan juga penyebabnya, simak penjelasannya berikut ini.

Mengenal microsleep

Microsleep adalah salah satu jenis gangguan tidur. Sama seperti namanya, microsleep adalah tidur ringan yang terjadi dalam durasi singkat, biasanya sekitar 5-10 detik saja. Meskipun singkat, jika microsleep terjadi saat Anda sedang melakukan aktivitas penting seperti berkendara, tentu bisa menimbulkan dampak berbahaya.

Bayangkan saja jika seseorang berkendara dalam kecepatan 90 km/jam dan kemudian microsleep menyerang selama lima detik. Dalam rentang waktu singkat tersebut, mobil bisa melaju tanpa kendali hingga 125 meter. Tentu hal tersebut berpotensi menimbulkan kecelakaan. Terlebih, orang yang terserang microsleep umumnya tidak sadar jika ia tertidur sejenak.

Bukan hanya itu, microsleep juga bisa membuat Anda kehilangan fokus. Dalam beberapa kasus, microsleep bahkan dapat membuat seseorang tidak mampu mengingat kejadian 1-2 menit sebelumnya. Serangan microsleep pun sering kali membuat seseorang menjatuhkan benda yang sedang dipegang.

CEK PENAWARAN TERBARU TOYOTA SIENTA DI SINI!

Penyebab microsleep

Lalu, apa penyebab microsleep? Ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang bisa terserang microsleep. Berikut adalah beberapa penyebab microsleep yang paling umum:

• Gangguan tidur

Orang yang memiliki riwayat gangguan tidur seperti insomnia atau apnea tidur lebih berisiko terserang microsleep saat beraktivitas. Sebab, penurunan kualitas dan kuantitas waktu tidur bisa menyebabkan penurunan kerja otak pada siang hari.

• Kurang tidur

Salah satu penyebab microsleep adalah kurang tidur. Orang dewasa disarankan untuk tidur setidaknya tujuh jam pada malam hari. Durasi waktu yang kurang dapat membuat kinerja otak menurun sehingga terjadilah microsleep.

• Pola tidur

Microsleep pun rentan terjadi pada orang yang memiliki pola tidur tidak biasa. Misalnya, tidur pada siang hari dan terjaga pada malam hari karena waktu shift kerja. Transisi dari pola tidur normal ke pola tidur tersebut berpotensi memicu microsleep.

Baca Juga:Inilah Penyebab AC Mobil Tidak Dingin Hanya Keluar Angin

Cara mengatasi microsleep dalam perjalanan berkendara

Microsleep adalah kondisi yang bisa sangat membahayakan keselamatan berkendara. Karenanya, untuk menghindari hal tersebut, berikut beberapa cara yang dapat Anda coba:

• Selalu penuhi kebutuhan tidur. Tubuh orang dewasa memerlukan tidur setidaknya 7-9 jam dalam satu hari. Jika memang Anda merasa kurang tidur, sebaiknya jangan mengemudi dulu.

• Sebelum berkendara, lakukan stretching atau peregangan ringan agar badan tidak cepat merasa lelah saat mengemudi nanti.

• Ambil jeda istirahat saat perjalanan jauh. Manfaatkan fasilitas rest area yang ada di sepanjang jalan untuk beristirahat.

• Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti kopi. Beri jeda waktu antara mengonsumsi kafein dan berkendara. Minuman berkafein seperti kopi biasanya baru menimbulkan efek sekitar 30 menit setelah dikonsumsi.

• Cobalah untuk mendengarkan lagu favorit atau siaran radio saat berkendara. Anda juga bisa mengobrol dengan teman atau keluarga di mobil untuk mengurangi kantuk.

Baca Juga:5 Cara Merawat Wiper Mobil Agar Bisa Berfungsi Maksimal

Dari penjelasan di atas, bisa dipastikan bahwa microsleep adalah gangguan tidur yang berisiko membahayakan perjalanan berkendara. Untuk itu, sebaiknya jangan mengemudi saat Anda mengantuk. Jangan lupa juga untuk memeriksa kondisi mesin mobil sebelum perjalanan jauh. Service mobil Anda di layanan bengkel Auto2000 untuk hasil yang optimal.KunjungiDealer Toyotasekarang jugadan dapatkan berbagaiPromo Dealer Mobil Toyotaterbaru untuk berbagai jenislayanan purna jualAuto2000. Anda bisa jadwalkan kunjungandi sini.